Hoe voeding, slaap en stress samenhangen met wat we op onze huid aanbrengen.

Ik denk veel na over wat we op onze huid aanbrengen.

Dat hoort bij het werk als formulator. Ik kijk naar vetzuren, lipiden, hoe ze zich samen gedragen en wat ze kunnen doen zodra ze de huid bereiken.

Er is nog een kant die ik minstens zo interessant vind.

Hoe zorgvuldig ik een balm ook formuleer, de huid moet het grootste deel van het werk zelf doen.

Ze moet nieuwe cellen aanmaken. Lipiden produceren. Eiwitten opbouwen. En al die onderdelen ordenen tot de opmerkelijk complexe structuur die we de huidbarrière noemen.

Daarvoor heeft ze ook bouwstoffen van binnenuit nodig.

De huidbarrière gaat verder dan het oppervlak

De buitenste laag van de huid, het stratum corneum, wordt vaak vergeleken met een muur.

De huidcellen zijn de stenen. Lipiden vullen de ruimtes ertussen.

Het is een bruikbaar beeld, maar de werkelijkheid is veel interessanter.

Die lipiden zijn sterk georganiseerd. Ceramiden, cholesterol en vetzuren rangschikken zich in lagen rond de cellen. Samen vertragen ze het vochtverlies uit de huid en maken ze het moeilijker voor ongewenste stoffen om binnen te dringen.

De huid maakt een groot deel daarvan zelf.

Een deel van de bouwstoffen die ze daarvoor nodig heeft, komt uiteindelijk uit onze voeding. Lees meer over de huidbarriere hier.

Hier worden vetten interessant

Wat je eet kan de huid beïnvloeden via de voedingsstoffen en vetzuren die het lichaam gebruikt voor een normale huidfunctie.

Voedingsvetten worden afgebroken, opgenomen en verwerkt voordat de huid er iets van merkt.

Sommige vetzuren zijn essentieel. Ons lichaam kan ze zelf niet aanmaken en moet ze dus uit voeding halen.

Linolzuur is er één van.

Ik vind dit vetzuur extra interessant omdat het ook een heel specifieke rol speelt in de huidbarrière. Het wordt onderdeel van gespecialiseerde ceramiden die belangrijk zijn voor de organisatie van het stratum corneum.

Waar het om draait, is voldoende beschikbaarheid. De huid heeft linolzuur nodig om bepaalde delen van haar structuur op te bouwen.

Dat onderscheid is belangrijk.

Noten, zaden en veel plantaardige oliën leveren linolzuur. Vette vis levert de lange-keten omega-3-vetzuren EPA en DHA. Lijnzaad, chia en walnoten bevatten ALA, de plantaardige vorm van omega-3, waarvan ons lichaam maar een relatief klein deel omzet in EPA en DHA.

Een gevarieerd voedingspatroon is daarom logischer dan alles ophangen aan één “skin food”.

Ook eiwitten horen bij dit verhaal

Dit deel krijgt vaak minder aandacht, omdat vetzuren nu eenmaal meer als skincare klinken.

De huid heeft ook aminozuren nodig.

Keratine, collageen, enzymen en talloze andere eiwitten die betrokken zijn bij een normale huidfunctie moeten ergens worden opgebouwd. Het lichaam maakt ze uit aminozuren, die uiteindelijk uit de eiwitten in onze voeding komen.

Ook hier draait het om voldoende bouwstoffen. Eiwitten leveren de aminozuren die het lichaam gebruikt voor normaal onderhoud en vernieuwing.

Dat is een thema dat bij de huid steeds terugkomt.

Genoeg is belangrijker dan meer.

En dan is er slaap

Ik denk dat we deze onderschatten.

De huid blijft actief terwijl we slapen. De barrièrefunctie en het herstel volgen biologische ritmes. Onderzoek laat zien dat slaaptekort invloed kan hebben op hydratatie, vochtverlies en het herstel van de barrière nadat die is verstoord.

Dat verklaart misschien iets wat de meesten van ons in de spiegel herkennen.

Een paar slechte nachten zie je soms echt terug aan je huid.

Slaap en skincare hebben simpelweg een andere functie. Skincare werkt aan het oppervlak. Slaap ondersteunt processen die door het hele lichaam plaatsvinden.

Stress kan zich daar ook laten zien

De huid staat in verbinding met het zenuwstelsel, het immuunsysteem en het hormonale systeem. Psychologische stress kan daardoor invloed hebben op hoe de huid functioneert.

Onderzoek heeft laten zien dat psychologische stress het herstel van de huidbarrière kan vertragen.

Als de huid ineens strakker, droger of reactiever aanvoelt, vind ik het daarom zinvol om iets verder te kijken dan alleen naar wat er in de badkamer staat.

De formule kan precies hetzelfde zijn, terwijl slaap, stress of het dagelijks leven is veranderd.

Hoeveel doet water eigenlijk?

Hydratatie is zo’n onderwerp waarbij een logisch idee al snel een beautybehandeling wordt.

Als je uitgedroogd bent, kan dat invloed hebben op je huid.

Voldoende drinken is belangrijk. Daarna geeft onderzoek weinig reden om te verwachten dat steeds meer water drinken de huid steeds verder hydrateert.

Drink genoeg. Drink regelmatig.

De huidbarrière moet ondertussen nog steeds haar eigen werk doen.

En hoe zit het met supplementen?

Bij een normale huidbiologie zijn veel voedingsstoffen betrokken.

Vitamine C. Vitamine E. Zink. Vitamine D. Essentiële vetzuren. Eiwitten.

Een echt tekort kan absoluut zichtbaar worden in de huid.

Het doel is vooral dat aan de voedingsbehoefte wordt voldaan. Als die basis op orde is, wordt de meerwaarde van extra hoeveelheden veel minder duidelijk.

Daarom ben ik voorzichtig met lange lijsten “beautysupplementen”.

De huid heeft voeding nodig.

Of supplementen zinvol zijn, hangt af van de individuele behoefte.

Waar komt de balm dan in beeld?

Dit is het deel waar ik behoorlijk veel tijd aan heb besteed.

De Six-Seed Balm benadert dezelfde structuur vanuit de andere richting.

Van buitenaf.

Bij de keuze van de zes zaadoliën draaide het om de breedte van hun lipidenprofiel en om hoe ze samen in de formule passen.

De huidbiologie is veel meer met elkaar verweven dan één olie voor één nette, afgebakende taak.

Ik zocht naar een bredere lipidenbasis.

Jojoba. Abyssinian. Cacay. Tomatenzaad. Granaatappel. Rozenbottel CO₂.

Samen brengen ze verschillende vetzuurprofielen en andere lipidencomponenten in de formule. Daaromheen bouwde ik de rest van de balm op met squalane, boters, wassen, lecithine en vetoplosbare actives.

Een deel van wat de balm na het aanbrengen doet, is heel eenvoudig.

De balm vormt een fijne lipidenlaag over de huid. Die maakt het oppervlak zachter en helpt vochtverlies te vertragen.

Dat is maar een deel van wat er gebeurt.

Een deel van de aangebrachte lipiden kan zich verdelen over de buitenste lagen van het stratum corneum en daar interageren met de lipiden die al aanwezig zijn.

Dat is een van de redenen waarom de samenstelling van de balm voor mij zo belangrijk was.

Mijn doel was een lipidenomgeving te creëren die samenwerkt met de buitenste barrière, terwijl de levende huid eronder doorgaat met wat alleen zij kan doen. Zet mij op de wachtlijst.

V